ile mozna

1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: .. -udo: .. -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 7 lat treningow nie liczac przerw 6. DIETA: przestrzega 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle meta solo 5cykli w 7 lat 8. TRENING: 5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost massy i sily ktore stanely w [...]

[...] np. kalkulator po treningu pokazuje 2550, nie 2300 i sądzę, że to o wiele bliższe prawdy. Możesz z ciekawości zajrzeć do wątków innych dziewczyn o podobnych parametrach, ile kalorii potrzebują. Twoja niska masa ciała nie bierze się znikąd. Również mylisz się bardzo w ocenie, sądząc, że 400kcal to mały niedobór. Na -400 kcal robi się [...]

zagadkowy charakter nabierają Twoje wypowiedzi qazar . No wiec tak... ww 3 g na kg ciala, 2 g bialka na kg ciala, reszta to tluszcz. Narazie przez miesiac trening ACT, a potem wchodze na takie elastyczne hst (FBW zmixowany z HST). Liczba obcietych kcal to jakies ok. 300 narazie. Co myslisz o tym? Mozna to to carbo wpakowac i ile?

[...] tych posilkow? Poza tym, jako , ze jadam go bez banana, przez co ma bardzziej wodnistą konsystencję,to czy moję podczas rozrabiania jajka i płatkow dać mniej jajka? O ile , to jescze nie wiem, ale mam na celu zgęstnienie konsystencji i zmieniejszenie ilosci tluszczu, ktory bierze sie z tych jaj przed treningiem (jest tego sporo , tym [...]

[...] chyba inaczej to działało. W każdym razie dziękuję za odpowiedzi. w sumie to bjj chyba najbardziej by mnie kręciło , (choć wcale nie twierdze że jest lepsze od judo) trening judo i kick'a razem byłby optymalnym rozwiązaniem ,ale studia nie pozwalają mi na taką rozpustę , co do bjj to niestety w Białymstoku o ile sie orientuję nie ma treningów

Ale jeśli ktoś je sobie to co chce to też dostarczy białka organizmowi może nie tyle ile wychodzi z tych wszystkich kalkulatorów ale jednak jest. A więc budulec jako taki jest. Zgadzam się z wcześniejszą wypowiedzią, że bez diety można rosnąć ale mniej efektywnie niż z dietą (wiem to po sobie ).

Dieta to podstawa. Wcale nie trzeba latać ciągle z wagą, bo po jakimś czasie już wiesz ile kurczaka sobie ukroić - wagę ma się w oczach. Oczywiście można ćwiczyć bez diety (np. trening na siłę) ale przyrosty masy mogą być mizerne.

owsiane nie za bardzo nadają się na potrenignowy, bo mają niskie ig a to białko to białko roślinmne, nie pełnowartościowa, więc musisz dodać porządna porcję dobrego źródła białka, chude mięso/ryba, odzywka itd. ILE RAZY MAM PISAĆ! PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG (ryż biały, ziemniaki, makaron biały rozgotowany) PRZED WW O NISKIM IG (ryż brązowy, kasza [...]

O ile mi wiadomo to nie chodzi o UFC, lecz raczej o IFL, Crocop mówił przecież o młodej organizacji, a ci goście mają kasę: ściągnęli już chociażby Rampage'a, Rutten zapewne też wziął trochę za swoją walkę z Villarealem. Mimo wszystko wątpię, by Mirko odszedł z PRIDE. On i tak ma mnóstwo kasy i nawet gdy odejdzie ze sceny walk to mu jej nie [...]

[...] ojca. Kupił go z rok temu w supermarkecie za bodajze 300 zł. Wygląda rzeczywiście fajnie, ciekawa rama, 2 amory itp. Jednak wystarczy na niego wsiąść zeby sie przekonać ile jest wart. Był juz raz w naprawie gwarancyjnej (TAK!! NAPRAWA GWARANCYJNA W SUPERMARKECIE - TEZ BYŁEM W SZOKU). Wsiadłem na niego i pierwsze co poczułem to jego waga. [...]

masz w staku bete? jesli tak to ile na porcje? zawsze mozna dodac osobno

nie wiem ile wazysz itd. ale nie bedzie za duzo, 50-100g ryzu i do tego jakies mieso chude typu kurczak to nie jest duzo kcal.A kto powiedzial ze nie mozna jesc po 18??pozniej staraj sie nie jesc wegli prostych, i ogolnie szybko strawnych rzeczy.Jesli ktos np. kladzie sie spac o 24 to jak nie zje nic po 18 to idzie spac niezle glodny.posilki [...]

Ty jesteś głupi czy takiego udajesz tylko SAM MÓWIŁEŚ ZE MOZNA JESC TYLE BIAŁKA ILE SIE CHCE!A tak zgadza sie zrobiłem bład i własnie po to o tym pisze zeby nikt takiego nie zrobił.I tak nawiasem ja nie uzywałem białka po to by schudnąc tylko po to zeby nabrać miesni a zarazem spadalć sadło. Po za tym jak cie tak słucham to ja sie dziwie , ze ty [...]

NAPISAŁEM ze mozna jesc ile białka sie chce ale niepisałem o 4 gramach na kg wagi ciała bo to naprawde potęzna dawka i nie o takie pisałem anie niemyslałem!!!to jest forum sportowe i była mowa o nabraniu wagi i miesni a nie o straceniu jak to powiedziała osoba która nazwała mnie koksem przed chwilą.nienapisał ze miał nadwage wiec myslałem ze jest [...]

No właśnie, komp + suche powietrze, ja nie palę ale bywam w zadymionych pomieszczeniach i to już chyba wystarczy, dla wrażliwca, co? Visine jest drogi i mało skuteczny, przynajmniej jak dla mnie. Starazolin kupię. A ktoś wie ile kosztuje? I jak trzeba brać, regularnie, czy można tylko w razie problemu?

[...] ze nie będę trenowała jakiś miesiąc, może dłużej (w tym czasie jakaś rehabilitacja pewnie będzie) a później jak będę szłą na trening to tylko z ortezą na nodze. To zależy ile nie można chodzić. Moja trenerka z obozu 3 dni po artro poszła na impreze i do tej pory z jej kolanem jest ok. (miała artro jakieś 3 lata temu). Mozemy sobie życzyć [...]

5x w tyg, ma być hardkorowo :-d jesteś pewny, że to klucz do sukcesu? :-) Z pewnością nie, do sukcesu zaliczy się dieta i dobra regeneracja, to ile razy w tyg ćwiczę nie ma zbytniego znaczenia(można ćwiczyć 2-3 x na tydzień i z dobrym podejściem do sprawy, efekty mogą być o wiele lepsze. Aczkolwiek 5x w tyg przez nie całe 2 miesiące dobrze mi [...]

Nie powinniście ćwiczyć tym samym planem bo jak przypuszczam nie jesteście na tym samym stopniu rozwoju Co do planu wszystko zalezy ile macie dni do dyspozycji Tak czy inaczej miesięczna przerwa to dość długo dobrze by było zacząć od lekkiego FBW na "rozruch" później można spróbować albo skróconego FBW lub splita Ps odzywka jest [...]

[...] to pozycja pochylona, judo wyprostowana, tutaj będzie dla Ciebie chyba największy zonk;) Od niedawna w judo nie wolno łapać wpół z pierwszego uchwytu (tzw bear hug). O ile się nie mylę, jest to podstawowa akcja w zapasach. Suples w judo nazywa się ura-nage, jest jednym z rzutów go-kyo i stosowany jest zarówno w ataku, jak i jako kontatak. [...]

diete jako taka mam, ale nie mam wyliczone dokladnie co po ile gram :) aha, czy jajka gotowane mozna jesc codziennie? ktos mi mowil, ze nie za bardzo, ale nie pamietam dlaczego. a co do treningu to prosze aby ktos jeszcze skomentowal...